Huile essentielle de Menthe verte
La Menthe verte, aussi appelée Menthe douce ou Spearmint, est une huile essentielle au parfum frais, sucré et délicat. Elle est reconnue pour ses vertus digestives douces et apaisantes. Moins riche en menthol que la Menthe Poivrée, elle est souvent préférée pour un usage familial, notamment pour soulager les ballonnements et favoriser une bonne humeur.
Description détaillée
Histoire & tradition
Utilisée depuis l’Antiquité, la Menthe verte est l’une des variétés de Menthe les plus populaires. On la retrouve citée dans de nombreux écrits, notamment pour ses vertus gustatives et digestives. Au Moyen Âge, elle était utilisée pour purifier l’air et pour parfumer les bains. Sa réputation s’est largement établie dans les régions du bassin méditerranéen et du Moyen-Orient, où elle est indissociable de la tradition du thé.
Mise en valeur du terroir / Origine
Bien que cultivée dans le monde entier, la Menthe verte de haute qualité est souvent issue de cultures biologiques contrôlées en Inde, en Europe ou aux États-Unis. La qualité de l’huile essentielle dépend fortement de la période de récolte, généralement en pleine saison estivale, lorsque les sommités fleuries sont au sommet de leur concentration en carvone.
Portrait aromatique
L’huile essentielle de Menthe verte dégage un parfum doux, frais et herbacé. C’est une odeur réconfortante qui évoque immédiatement la propreté et la légèreté. Sa note sucrée la rend particulièrement appréciée en diffusion, créant une ambiance qui clarifie l’esprit et apaise les tensions, sans l’effet « coup de fouet » très camphré de sa cousine, la Menthe Poivrée.
Bienfaits au quotidien
C’est l’huile du confort digestif par excellence. Son action antispasmodique contribue à calmer les douleurs abdominales, les ballonnements et à soulager les nausées. Plus douce que d’autres menthes, elle est un excellent soutien pour les enfants ou les personnes sensibles à la puissance du menthol, tout en offrant des bénéfices sur la clarté mentale et l’énergie.
Usages
Soutien du système digestif
- Voie cutanée : Appliquer 2 gouttes diluées dans une huile végétale (HV) sur l’abdomen, en massant doucement dans le sens des aiguilles d’une montre pour aider à calmer les spasmes.
- Voie olfactive : En cas de nausée ou de mal des transports, respirer une goutte déposée sur un mouchoir.
Apaisement des voies respiratoires
- Diffusion : Diffuser pure ou en synergie pendant 10 à 15 minutes pour un effet mucolytique doux et une purification de l’air.
- Voie cutanée : 1 goutte diluée dans un peu d’HV sur la poitrine pour faciliter la respiration.
Énergie mentale et concentration
- Diffusion : Diffuser en milieu de journée pour aider à chasser la fatigue mentale et stimuler la vigilance.
- Voie olfactive : Inhaler directement au flacon pour un effet « coup de frais » immédiat.
Posologie
Diffusion atmosphérique
- Adultes et Enfants (> 3 ans) : 5 à 10 gouttes dans un diffuseur, par cycles de 15 minutes maximum. Permet de rafraîchir et de purifier l’air tout en apportant une note de légèreté.
Voie cutanée (Massage)
- Adultes : Dilution de 5% maximum (soit 1 goutte d’HE pour 4 gouttes d’HV) pour un usage localisé (abdomen, poitrine).
- Enfants (> 3 ans) : Dilution de 1% (1 goutte d’HE pour 9 gouttes d’HV) maximum pour les applications sur la zone digestive.
Inhalation / Olfaction
- Adultes : 1 goutte sur un mouchoir pour respirer ponctuellement en cas de nausée.
Bain / Cosmétique
- Adultes : Ne pas dépasser 0,5% dans une base cosmétique. Toujours la diluer dans une base neutre (gel douche, dispersant) avant de l’ajouter à l’eau du bain pour éviter tout risque d’irritation.
Sécurité & Précautions
Précautions d'emploi
Toujours bien diluer sur la peau, la carvone pouvant être irritante à forte dose. Réaliser un test cutané préalable dans le pli du coude. Éviter un usage prolongé sans l'avis d'un spécialiste.
Contre-indications
Déconseillée par voie orale et en diffusion chez les bébés. Usage modéré chez la femme enceinte et allaitante, toujours après le premier trimestre et avec l'accord d'un professionnel de santé.
Durée de conservation
4 ans après ouverture (conserver au frais)
Recettes & Synergies
Recettes
Inhalation anti-nausée : 1 goutte sur un mouchoir.
Massage digestion : 2 gouttes d'HE + 5 ml d'huile de Jojoba sur l'abdomen (massage doux dans le sens des aiguilles d'une montre).
Synergie dynamisante diffuseur : 3 gouttes Menthe verte + 3 gouttes Pamplemousse.
Synergies
Digestion : Estragon, Cardamome.
Respiration : Ravintsara, Pin Sylvestre.
Peau : Lavande Vraie (pour apaiser).
Botanique & Extraction
Nom latin : Mentha spicata
Origine : Europe, Inde, Amérique du Nord
Famille botanique : Lamiacées
Méthode d'extraction : Distillation à la vapeur d’eau
Partie distillée : Sommités fleuries
Notes aromatiques : Tête / Cœur
Saison de récolte : Été (juin à septembre)
Odeur : Fraîche, herbacée et sucrée. Son odeur est plus douce et moins piquante que la menthe poivrée, évoquant le chewing-gum à la menthe.
Composition & Propriétés
Composition
Elle est majoritairement composée de monoterpénones, notamment la carvone, qui lui confère ses propriétés digestives et mucolytiques. Elle contient aussi des monoterpènes.
Molécules principales
Propriétés
Antispasmodique puissant, elle est idéale pour soulager les troubles digestifs et les nausées. Elle contribue à purifier les voies respiratoires et agit comme un tonique général doux. Son action apaisante est également notable sur le système nerveux.
Questions Fréquentes (FAQ)
Q : La Menthe verte est-elle aussi forte que la Menthe Poivrée ?
R : Non, elle est beaucoup plus douce. Elle contient très peu de menthol, ce qui réduit considérablement les risques de neurotoxicité ou d'irritation et la rend plus adaptée à un usage familial (dès 3 ans).
Q : Peut-on l'utiliser pour soulager les maux de tête ?
R : Oui, bien que moins puissante que la Menthe Poivrée, elle peut aider, par application diluée sur les tempes (loin des yeux), grâce à son effet rafraîchissant.
Q : Est-elle abortive ?
R : Non, elle est considérée comme non abortive et peut être utilisée par la femme enceinte (après le 3e mois et avec avis médical) contrairement à certaines autres huiles à cétones.
Q : Quel est l'intérêt de la carvone ?
R : La carvone est un excellent antispasmodique et un mucolytique doux. C'est elle qui confère à cette HE ses vertus digestives et sa douceur aromatique.
Q : Est-elle photosensibilisante ?
R : Non, l'huile essentielle de Menthe verte n'est pas considérée comme photosensibilisante et peut être appliquée sur la peau sans risque avant une exposition solaire.