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Un peu d’histoire sur les régimes les plus populaires
- Un régime qui existe depuis bien plus longtemps est le régime méditerranéen. Ce régime se compose de légumes, de fruits, de légumineuses et de céréales complètes, ainsi que de graisses saines provenant d’huiles végétales, de noix et de graines. Les légumes sont sans aucun doute la partie la plus importante de ce régime, car ils fournissent des nutriments essentiels à la santé. Ce régime a été mis au point en 1993 et il a été démontré qu’il réduisait le risque de maladies cardiaques et de certains types de cancer.
- Le régime Slim-Fast est un régime qui consiste davantage en un changement de mode de vie qu’en un régime. Il comprend des boissons et des barres de remplacement de repas, ainsi que des collations saines comme des fruits ou des légumes pour vous aider à perdre du poids. Ce régime est basé sur un système de trois repas, qui aide les personnes à éviter les fringales. Ce régime a été mis au point en 1977 et a connu un grand succès en mettant l’accent sur l’alimentation, l’exercice et le soutien social pour aider les personnes à perdre du poids.
- Un régime axé sur l’indice glycémique a été mis au point en 1995 par le Dr Jennie Brand-Miller, diététicien et professeur de biochimie à l’université de Sydney. Ce régime a été créé pour aider les gens à savoir quels aliments provoquent une augmentation plus rapide de leur taux de glycémie. Le régime à indice glycémique se concentre sur les glucides à faible indice glycémique et encourage les personnes qui le suivent à manger de plus petites portions tout au long de la journée, plutôt que trois gros repas.
- Le régime alimentaire occidental, également connu sous le nom de régime occidental, est riche en aliments transformés et en graisses animales. Ce régime se compose de pains, de chips, de produits laitiers, d’aliments frits et de viandes rouges. Malheureusement, ce régime a été associé à l’obésité et à un risque accru de maladie cardiaque.
- Le régime Natman est recommandé par les diététiciens pour la perte de poids est celui qui met l’accent sur les fruits, légumes et céréales complètes. Ce régime est riche en fibres et en protéines et pauvre en graisses. En suivant un tel régime, vous pouvez perdre du poids et réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète.
- Un régime qui a récemment gagné en popularité est le régime sans gluten. Alors qu’il était auparavant recommandé aux personnes souffrant de la maladie cœliaque ou d’un trouble de l’alimentation, le régime sans gluten n’est plus recommandé. Il a maintenant gagné en popularité en Amérique en tant que régime à la mode.
Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids ?
Le régime le plus efficace pour perdre du poids est connu sous le nom de régime cétogène. Ce régime est riche en graisses, modéré en protéines et très pauvre en glucides. Le but de ce régime est d’induire le métabolisme des graisses au lieu du sucre ou du glycogène. Ce régime a été mis au point en 1921 par le Dr Russel Wilder, à l’Université d’Oxford. Ce régime est connu comme un régime à la mode car il a été reconnu par l’industrie des régimes pour sa capacité à aider les gens à perdre du poids rapidement. En l’absence quasi totale de glucides, les niveaux d’insuline sont très bas. Cela permet aux cellules adipeuses de l’organisme de libérer leurs réserves d’acides gras et de glycérol, qui peuvent ensuite être utilisées comme carburant par l’organisme. Malheureusement, ce régime est difficile à maintenir sur une longue période.
De nos jours, le régime recommandé par les diététiciens pour perdre du poids est un régime qui met l’accent sur les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ce régime est riche en fibres et en protéines et pauvre en graisses. En suivant un tel régime, vous pouvez perdre poids et réduire le risque de maladies cardiaques et de diabète.
Quels sont les pires régimes inventés par les diététiciens ?
De nombreux diététiciens affirment que le régime sans gluten n’est pas un régime efficace pour perdre du poids. Ce régime a gagné en popularité en Amérique en tant que régime à la mode et ne suit pas les directives d’une alimentation saine fournies par les diététiciens. En excluant le gluten, les gens peuvent perdre du poids, mais cela peut être dû à d’autres avantages pour la santé associés à ce régime. Ce régime n’est pas recommandé pour perdre du poids et il convient de noter que les personnes souffrant de maladie cœliaque ou de troubles de l’alimentation doivent consulter leur médecin avant de commencer ce régime.
Un autre régime que les diététiciens ne recommandent pas est le régime occidental, qui se compose de pains, de frites, de produits laitiers, d’aliments frits. Ce régime est riche en aliments transformés et en graisses animales. Malheureusement, ce régime a été associé à l’obésité et à un risque accru de maladie cardiaque.
Un autre régime que les diététiciens ne recommandent pas est le régime Natman. Ce régime a été mis au point par un diététicien du nom de Dr Herman Natman et se concentre sur les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ce régime est riche en fibres et en protéines et pauvre en graisses.
