En quoi consiste le Power yoga ?
Le Power yoga est un des différents types de yoga. Ce type désigne une discipline moderne et dynamique avec des caractéristiques précises :
- Enchaînement de postures dynamique
- Recours à une salle chauffée
- Entraînement intensif
Le Power yoga ressemble de très près à l’Ashtanga yoga, mais intègre aussi certaines pratiques du Bikram et de l’Iyengar yoga. Ce type de yoga se pratique dans des conditions spéciales (un climat chaud) et à un rythme effréné ; il faut donc avoir une excellente condition physique, et ne pas souffrir de maladies chroniques. Les personnes qui ont des troubles cardiovasculaires et / ou respiratoires doivent passer un examen pour certifier de leurs capacités avant de se mettre au Power yoga. Avec cette pratique du yoga, aucune session ne ressemble à une autre : les exercices et les postures sont préparés à l’avance pour s’adapter aux besoins, et aux capacités des yogis, mais les enchaînements sont totalement aléatoires d’une session à une autre, à part les 15 minutes au début et à la fin de la séance, durant lesquelles on s’échauffe et s’étire le corps.
Les vertus du Power yoga
À l’instar des autres types de yoga, le Power yoga a bien des effets positifs sur le corps et l’esprit :
- Améliore la circulation sanguine
- Améliore la tonicité musculaire
- Réduit le stress et l’anxiété
- Améliore la concentration
- Assouplit les articulations
- Aide à gérer l’énergie
- Clarifie les idées
- Rend endurant.
En améliorant la circulation sanguine, le Power yoga contribue à la diminution du risque de maladies cardiovasculaires. Il contribue également à la conservation de bonnes articulations et augmente la masse osseuse. Il aide à améliorer la concentration et la mémoire, et rend plus agile. Le Power yoga est excellent pour les personnes stressées qui souhaitent évacuer un surplus d’émotions ou de nerfs. Sur le plan physique, il rend plus endurant, ce qui peut servir dans la pratique d’autres sports. En somme, le Power yoga a bien des effets à bien des égards. Pour bénéficier de toutes ces vertus, il faut pratiquer assidûment, sérieusement, à une fréquence régulière.
