Peut-on être trop vieux pour essayer le yoga ? Tous les instructeurs de yoga vous diront que la réponse est un non catégorique ! Mais que peut apporter le yoga à ceux qui ne l’ont pas pratiqué quand ils étaient plus jeunes ? Cet article traite du fait que le yoga pour les seniors est un concept très populaire. Et il y a une raison à cette popularité – les nombreux avantages de la pratique du yoga après 50 ans. Mais avant d’en parler, comprenons d’abord ce qu’est le yoga pour seniors.
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Quels accessoires pour commencer le yoga senior ?
Si vous souhaitez acquérir une expertise dans les postures de yoga ou si vous souhaitez progresser dans le yoga, vous devez disposer d’un équipement de yoga spécifique et adapté. Ce matériel est disponible dans cette boutique et c’est une aide précieuse qui vous permet d’avancer dans votre pratique du yoga à votre rythme, tout en étant attentif à votre corps et à votre esprit.
Le yoga senior : mais pour quels seniors ?
Dans un cours de yoga, il y a généralement une variété d’âges présents. Dans certains studios, les cours sont désormais spécifiquement adaptés aux personnes âgées. Alors, quel âge est considéré comme « plus âgé » ? Il est difficile de le dire avec certitude, car la définition varie. Selon certains dictionnaires, on est considéré comme une personne âgée à partir de 50 ans. Certaines municipalités fixent cet âge à 55 ans. Dans le domaine du sport, le terme est utilisé pour les personnes de plus de 40 ans. Certaines personnes attendent d’avoir 65, 70, voire 80 ans pour utiliser ce terme. En conclusion, être d’un âge avancé ne signifie pas toujours que l’on se sent vieux. Il s’agit simplement d’une étiquette ajoutée à un groupe d’individus. Il est possible d’avoir un âge bien différent sur les documents d’identité de celui que l’on ressent dans son esprit et dans son corps. Ce n’est pas un problème lorsqu’on pratique le yoga. Se sentir jeune est un avantage, car le yoga aide à maintenir ce sentiment de jeunesse.
Comment se déroulent les séances de yoga senior ?
Si vous êtes novice en matière de yoga, assister à un cours de yoga pour seniors peut être une expérience enrichissante. Le rythme est ralenti pour s’adapter aux capacités de votre corps. Par conséquent, vous comprendrez mieux les indications du professeur et pourrez prendre votre temps pour exécuter chaque pose. Il est essentiel de comprendre que c’est la pratique habituelle des cours pour les débutants. Le but du yoga senior n’est pas de vous apprendre à faire des poses compliquées comme le pont ou le grand écart. Vous ne ferez pas non plus beaucoup de postures épuisantes comme dans le Vinyasa. Cependant, votre corps se sentira détendu et plein d’énergie à la fin de la séance. En général, dans le yoga pour seniors, les postures sont modifiées pour éviter toute gêne. Par exemple, vous pouvez avoir du mal à tenir la fente basse. Même le simple fait de rester en appui sur un genou peut être très douloureux à un âge avancé. Votre professeur supprimera cette posture ou vous montrera une autre façon de la réaliser sans vous blesser. En outre, le yoga pour seniors se concentre sur des poses faciles et courantes. Par exemple, vous pouvez faire beaucoup d’étirements à l’aide d’une chaise. Si vous êtes encore assez agile, vous passerez un bon moment.
